Voor wie is de Compassietraining?

​

De Compassietraining MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) is ontwikkeld voor mensen die al enige ervaring hebben met mindfulness of een vergelijkbare meditatieve beoefening.

​

De training is bedoeld voor wie de kwaliteit van mildheid en compassie in het dagelijks leven verder wil verdiepen. Zij biedt ondersteuning aan mensen die op een meer evenwichtige en vriendelijke manier willen leren omgaan met emotionele pijn, piekeren, zelfkritiek, schaamte of aanhoudende stress.

​

Daarnaast is de training waardevol voor iedereen die meer balans wil vinden tussen zorg voor zichzelf en zorg voor anderen, en die zijn of haar emotionele veerkracht wil versterken.

​

De MBCL-training vormt een verdieping of vervolg op de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-training en richt zich op het bevorderen van psychologisch welzijn en het ontwikkelen van een compassievolle levenshouding – zowel naar jezelf als naar anderen.

Wat leer je in de Compassietraining MBCL?

​

De training bestaat uit acht bijeenkomsten waarin theorie, meditatie, reflectie en ervaringsgerichte oefeningen elkaar afwisselen.
Je leert onder meer:

​

• Op een milde en vriendelijke manier met jezelf om te gaan – juist in moeilijke momenten.

• Mindfulness- en zelfcompassie-oefeningen praktisch toe te passen in het dagelijks leven.

• Jezelf te motiveren vanuit begrip en compassie in plaats van vanuit zelfkritiek.

• Op een open en zorgzame manier om te gaan met moeilijke emoties en gedachten.

• Bewust aandacht te geven aan wat voor jou wezenlijk belangrijk is.

• Compassievol te blijven in uitdagende relaties.

• De houding van dankbaarheid en zelfwaardering te ontwikkelen en te onderhouden.

Over Toscha, Compassie trainer

Toscha is een gecertificeerd trainer in Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) en begeleidt mensen op een warme en heldere manier in het ontwikkelen van meer mildheid en zelfcompassie.

Ze volgde de officiële opleiding tot compassietrainer en heeft ruime ervaring in het begeleiden van groepen binnen de mindfulness- en compassietraining.

​

In haar trainingen weet Toscha wetenschappelijke kennis te verbinden met ervaringsgerichte oefeningen die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven.

Deelnemers omschrijven haar stijl als rustig, betrokken en duidelijk — met aandacht voor ieder individu en een veilige, open sfeer waarin groei vanzelf kan plaatsvinden.